Angelica Granström

Kategori: Fråga får svar

Favoritinlägg i repris - Högskoleprovet

Fick en fråga om jag kunde skriva lite om högskoleprovet så här kommer ett inlägg i repris, men med ett ny rubrik om hur själva provet går till och hur dagen ser ut. 

 

Innan högskoleprovet

Plugga till högskoleprovet kan man göra på olika sätt. En jättebra grej är att öva på gamla högskoleprov, de finns att hämta på nätet. Annars så är det väldigt bra att repetera matte B / Matte 2 från gymnasiet då det är i princip den kursen mattedelen på högskoleprovet kommer ifrån. Öva svenska ord är också väldigt viktigt, plugga på orden från de gamla högskoleproven. För engelskadelen är det bra att öva upp ordförådet och läsa engelska. Men det är ungefär som engelska läsförståelse nationella på gymnasiet, svenska läsförstående är typ likadan. Det som är det vitkigaste att plugga på inför högskoleprovet är matte och svenska ord tycker jag. Och öva proven på tidtagning så att du vet hur lång tid du tar på dig. 

 

Jag har även köpt en stor jäkligt tjock bok från akademinbokhandeln som handlar om allt om högskoleprovet, en massa bra tips men den kostar ett par hundra så det beror ju på om man vill lägga ner pengar på det. Men annars kan jag tipsa om den boken för jag lär mig massor därifrån. 

 

Men att repetera gamla prov är jättevitkigt. För då lär du dig också hur provet är upplagt. När jag kom dit helt utan erfarenhet så var det svårt för att jag inte visste hur det såg ut och hur allt fungerade. Nu känner jag mig mycket säkrare. 

 

Hur går det till (nytt) 

Nu är dagen här och du har fått reda på vart du ska vara och vilken tid via mejl. När du kommer till skolan så går du till den lokal där du ska vara och väntar utanför klassrummet med alla andra som också ska göra provet. Sedan går du in när provvakten kommer och lämnar väska med avstängd mobil och jacka vid avsedd plats. Provet startar när provvakten säger till och när tiden är slut så måste du lägga ner pennan. Du svarar i svarsalternativ så det kommer alltid gå att gissa ett svar om du inte kan. Du kommer få information när nästa prov är och under tiden kan du gå ut och ta luft vilket jag rekommenderar. Sedan går du tillbaka till samma klassrum för att skriva nästa del. Så ser hela dagen ut och vid lunch är ju rasten lite längre och där jag skrev fanns det chans att köpa lunch men den informationen får man via informationsmejlet du får innan provdagen,  Sista provet är slut sent på eftermiddagen så att det är en heldag med prov så du behöver massor av energi och kommer vara väldigt trött när du kommer hem.

 

Provet är uppdelat i en kvantitativ del ( matematik) och en verbal del ( svenska och engelska). Sedan kommer det vara en till del som antingen är verbal eller kvantitativ del och det vet man aldrig innan. En av alla delar du gör är också test och kommer inte räknas med, men det vet du ju inte heller vilken det är. Efter en tid får du resultatet och även alla rätta svar. 

 

Några tips på själva provdagen

- Gå och lägg dig tidigt dagen innan, se till att vara utvilad.

- Kom i tid, var där ett bra tag innan, det kan vara lite krångligt och veta vart man ska vara och så vill man vara lite lugn när man går in för att sätta sig. 

- Ta med mig flera pennor, sudd, linjal och ev. markeringspennor

- Ät ordenligt. Ät en bra frukost innan, ta med dig mellis och vatten. Lunch fanns att köpa där eller ta med dig eget. Mat och vätska är jättevitkigt för det kommer  va en lång dag och det gäller att hålla energin uppe för att orka och hålla koncentrationen uppe. 

- Gå ut och ta luft på rasterna mellan proven. 

- När du skriver proven håll lite koll på tiden så att det inte blir superstressigt i slutet. 

- Stäng av mobilen under provet och lämna i väskan, detta gäller även smartklockor. 

- Glöm inte idhandling! 

 

Hoppas detta hjälpte lite och lycka till på högskoleprovet! 

 

 

Fråga får svar

 

Den kurs under termin 2 som har varit roligast var den kursen som heter " Äldres hälsa och ohälsa med VFU , 15 hp". I den här kursen var det mycket praktiskt och övningar på sjukhuset varje vecka. Vi fick lära oss ta venprov, injektioner och sätta kateter. Jag tyckte det var jättekul och här insåg jag verkligen hur roligt jag tycker att mitt framtida yrke är. Sedan hade vi praktik i fyra veckor innan kursen tog slut och veckorna med sjuksköterskorna var riktigt roliga. Fick lära mig så sjukt mycket och hur sjuksköterskeyrket fungerar inom äldreomsorg. När man bara läser teori kan man eller iallafall jag tappar motivationen och börjar tvivla på utbildningen men när man sedan får en praktisk kurs så insåg jag att jag har verkligen valt rätt utbildning. 

Jag och Elin var väldigt nära vänner för flera år sedan och vi gled ifrån varandra. Vi har flera fina minnen ihop men det är inte så att jag saknar henne på det sättet idag. Jag kommer aldrig glömma vår vänskap och hon betydde mycket för mig under en period i mitt liv men idag har vi gått åt varsitt håll och det är inget jag funderar över. 

Det var först tänkt att min kanin Gräddi skulle flytta upp när jag fått ordning på min lägenhet. Tanken var att ta upp henne efter jul men sedan blev det inte så då jag åkte till Stockholm rätt mycket under vintern och nu känner jag att jag vet inte om jag vill flytta på henne utan jag tror att hon har det bättre här i Stockholm med min familj där hon alltid har sällskap. Dessutom är hon sex år gammal snart så det känns inte rätt att flytta på henne i så gammal ålder. Utan tycker att hon ska få sina sista år på en plats där hon känner sig trygg och att jag istället kommer och hälsar på henne så ofta jag kan. 

Jag spelar inte datorspel men de spelen jag spelade när jag var yngre som jag saknar så sjukt mycket idag är The sims, Starshine och Zoo tycon. De bästa spelen som finns helt klart. Onlinespel kan jag spela ibland och då är det Starstable. Bästa, haha! 

Högskoleprovet!!

Em 
för 4 timmar sedan

 

Hur pluggar du till högskoleprovet? Om du har gjort högskoleprovet tidigare så kanske du har några bra tips? :)

 

Jag har gjort högskoleprovet en gång i mitt liv och kom dit helt oförberedd så ja det gick ju inte så jättebra. Men självklart kan jag komma med lite tips utifrån mina erfarenheter. 

Innan högskoleprovet

Plugga till högskoleprovet kan man göra på olika sätt. En jättebra grej är att öva på gamla högskoleprov, de finns att hämta på nätet. Annars så är det väldigt bra att repetera matte B / Matte 2 från gymnasiet då det är i princip den kursen mattedelen på högskoleprovet kommer ifrån. Öva svenska ord är också väldigt viktigt, plugga på orden från de gamla högskoleproven. För engelskadelen är det bra att öva upp ordförådet och läsa engelska. Men det är ungefär som engelska läsförståelse nationella på gymnasiet, svenska läsförstående är typ likadan. Det som är det vitkigaste att plugga på inför högskoleprovet är matte och svenska ord tycker jag. Och öva proven på tidtagning så att du vet hur lång tid du tar på dig. 

 

Jag har även köpt en stor jäkligt tjock bok från akademinbokhandeln som handlar om allt om högskoleprovet, en massa bra tips men den kostar ett par hundra så det beror ju på om man vill lägga ner pengar på det. Men annars kan jag tipsa om den boken för jag lär mig massor därifrån. 

 

Men att repetera gamla prov är jättevitkigt. För då lär du dig också hur provet är upplagt. När jag kom dit helt utan erfarenhet så var det svårt för att jag inte visste hur det såg ut och hur allt fungerade. Nu känner jag mig mycket säkrare. 

 

Några tips på själva provdagen

- Gå och lägg dig tidigt dagen innan, se till att vara utvilad.

- Kom i tid, var där ett bra tag innan, det kan vara lite krångligt och veta vart man ska vara och så vill man vara lite lugn när man går in för att sätta sig. 

- Ta med mig flera pennor, sudd, linjal och ev. markeringspennor

- Ät ordenligt. Ät en bra frukost innan, ta med dig mellis och vatten. Lunch fanns att köpa där eller ta med dig eget. Mat och vätska är jättevitkigt för det kommer  va en lång dag och det gäller att hålla energin uppe för att orka och hålla koncentrationen uppe. 

- Gå ut och ta luft på rasterna mellan proven. 

- När du skriver proven håll lite koll på tiden så att det inte blir superstressigt i slutet. 

- Glöm inte idhandling! 

 

Hoppas detta hjälpte lite och lycka till på högskoleprovet! 

 

Svar till "Ava"

Ava 
12 februari 2015 22:17

 

Rekommenderar du Capio framför scä? Vad är ditt bästa tips inför att våga bli frisk fullt ut? :)

 

Ja, jag rekommenderar definitivt capio framför scä. Capio kan sin grej medan scä har många brister. scä skadade mer än hjälpte liksom. På capio fick jag den hjälp jag behövde, jag lärde mig hur jag skulle hantera olika situationer och den flesta personal var fantastisk. På scä fick jag aldrig någon riktig hjälp mer än att jag fick i mig mat under tiden jag var i deras slutenvård och dagvård. Men det är också viktigt att man någonstans har en vilja att bli frisk när man går på capio. För de kör inte med tvångsvård. Även om man tvekar och tycker det är skitjobbigt och ibland bara vill fortsätta vara sjuk så hjälper capio en att hitta tillbaka till den där viljan man har innerst inne. Men man måste vara beredd på att själv göra jobbet med deras stöd och hjälp. 

 

Capio är iallafall jättebra tycker jag. Behandlingarna är upplagda på ett bra sätt och du lär dig "olika hjälpmedel" som du har nytta av när du hamnar i situationer som blir svåra och minskar risken att bli sjuk igen. Jag har nytta av saker jag lärde mig på capio än idag. Scä var bra på det sättet att jag fick prata med en psykolog men vi kom inte framåt på samma sätt som på capio, där det är ett mer aktivt jobb. Scä är inte dåligt på alla plan, men de har otroligt många brister. Jag tyckte deras behandlingslägenhet var väldigt bra men annars så tycker jag att bristerna är alldeles för stora.

 

Mitt bästa tips för att våga bli frisk fullt ut är att börja leva. börja säga hejdå till den sjuka världen. För så länge du har ena foten i den sjuka världen så kommer du aldrig bli helt frisk. Ta avstånd från det som är sjukt. Alla dina vänner behöver inte ha en ätstörning, ta in friska vänner också. Och sålla bort de vänner du bara är med för att hon har en ätstörning. Visst kan du ha några som också är sjuka, men de ska vara dina vänner för att du gillar dem som person och inte för att de är sjuka. 

Och det där med att våga. Ja det är läskigt, jäkligt läskigt. Men jag tror att om du tar in en frisk bit i taget så kommer du till slut inse att det är i den friska världen du vill leva i. Du kommer inte kunna göra allt du vill om du fortfarande har en fot i sjuka världen. För mig handlade det om att bli tonåring igen, vara tonåring fullt ut. Leva fullt ut. Det är mitt bästa tips. 

 

Svar om Russi

Em 

 

Vad har du för husdjur? Jag känner till Russi iaf! :) Hur ofta går du ut med hunden? Hur långa promenader? Man får nästan lite dåligt samvete över att man inte är ute lika mycket som ni. Fast Russi är väl bra på att gå långa promenader och stannar inte upp och drar hemåt hela tiden? (jag har en jappe som ibland vägrar att gå) Är Russi din hund, eller är det hela familjen som tar hand om honom? :) Det vore kul att läsa ett inlägg om din hund. :)

 

Svar : Jag har en hund som heter Russi och sen har vi även två små kaniner hemma. Den ena är min och den andra är min syrras. Russi fick jag och syrran i födelsedagspresent för snart fem år sedan men det blir ändå som hela familjens hund. Men det är jag som tränar och tävlar med  henne så jag är hennes ledare/tränare på det sättet. 

 

Jag går ut med Russi varje morgon i 30-45 minuter varje gång. När det är varmare ute som på våren och sommaren blir det längre promenader ibland. Då brukar vi även ta våra powerwalks som sträcker sig runt milen. Russi gillar att vara ute och gå, hon är faktiskt väldigt duktig på powerwalksen, ibland blir hon lite trött men hon kämpar på. Sen går jag ju aldrig när det är för varmt ute heller. Men hon blir ju inte uttröttad av promenader som andra hundraser utan blir mycket mer trött psykisk stimulans. Så hon får ju mycket mer utav agilityträning än en promenad. 

 

Fråga får svar!

em 
för 6 timmar sedan

 

Om jag har förstått det hela rätt, så kan jag inte läsa t.ex. psykologi på komvux för att jag tycker det är intressant? Jag har för tillfället aktivitetsersättning och letar efter korta kurser jag kan läsa, då är det ingen idé att söka till komvux alltså? Har du erfarenhet av folkhögskola? Eller vet du hur jag hittar (gratis) kurser jag kan läsa för nöjets skull?

Svar: Du kan läsa kursen om du inte har ett godkänt eller högre sen tidigare. Har du tex. aldrig läst kursen kan du söka men om du har ett fullständigt slutbetyg från gymnasiet så blir du inte prioriterad om du inte behöver kursen för vidare studier såklart. När mann söker får man motivera varför man sökt kursen. 

Jag har aldrig läst på folkhögskola så har ingen erfarenhet av det. Men universiteten/högskolorna  har också enstaka kurser om du vill läsa där. Annars kan du alltid söka på komvux och se om du får läsa. 

Fråga får svar!

Sara 
för 20 timmar sedan

Kan du berätta om lite om KomVux? Hur ansökte du, pratade du med någon om vilka kurser du ville läsa osv, var det svårt att "komma in" på kurserna och tycker du KomVux är en bra lösning om man går i gymnasiet och har ungefär samma problem som du hade då?

 

Svar: Jag tycker komvux är superbra om man vill läsa in gymnasiekurser. Jag kollade helt enkelt upp vilka kurser jag behövde läsa och sen ansökte jag på komvux hemsida. Eftersom jag bor i Stockholm så söker jag via komvux stockholm. Jag har kommit in på alla komvuxkurser jag sökt så det är väldigt lätt att komma in. Men kom ihåg att du bara kan läsa upp kurser som du fått IG/F i. Blev du godkänd så får du inte läsa upp på komvux. 

Eftersom jag hade svårt att vara i skolan undet min gymnasietid så drog jag på mig en del IG. Och dessa har jag kunnat läsa upp på komvux vilket är riktigt bra, har även läst alla kurser på komvux på distans så då kan man göra annat också, men det krävs ju att du har lite självdiciplin och eget ansvar. Men komvux är väldigt bra på att lätt komma i kontakt med läraren om man behöver. Jag har läst via jensen vuxenutbildning och nu läser jag hos omsorgslyftet och båda två är riktigt bra skolor. 

Jag tycker verkligen man ska läsa på komvux om man har fått IG/F i några kurser från gymnasiet. Eller om man behöver läsa till någon kurs som jag gjorde med naturkunskap 2 för att få behörighet för min utbildning jag vill gå. Har man varit sjuk, mått dåligt eller av andra anledningar inte fått godkänt betyg så är komvux ett jättebra sätt att få betyg. Det dåliga är dock att man inte kan läsa upp ett Godkänt eller högre för att få högre betyg. Hade gärna läst upp mina G och VG till A om jag kunde. 

Så har du F i en kurs så läs upp den på komvux, det är superbra! 

 

Nyttigt betyder inte sjukt

Malin 
för 40 minuter sedan

Hur resonerar du kring att aldrig äta socker? Tror du inte att man behöver lite av allt? Speciellt efter en ätstörning tror jag de är bra för huvudet :)

Svar: Först vill jag säga att en gång sjuk betyder inte alltid sjuk. Jag behöver inte anpassa mig och vad jag äter med tanke på att har haft en ätstörning. Jag ser mig precis som vem som helst med lite mer livserfarenhet än andra kanske.  

Och det här är en blogg, och då menar jag bara en blogg. Jag har ett liv utanför bloggen och i det livet äter jag socker ibland. Jag behöver inte lägga upp allt jag äter och dricker i en blogg. Igår drack jag julmust hela dagen när jag jobbade och på kvällen åt jag choklad. Men det skulle bli ganska uttjatat om jag la upp allt här. Dessutom finns det nog inlägg då jag äter choklad eller annat sött.

Och jag kanske inte bakar med socker, men det betyder inte att jag inte äter det om jag blir bjuden eller går ut och fikar. Anledningen till att jag bakar "nyttigt" är för att jag inte ser någon anledning att inte göra det när det smakar minst lika gott, men innehåller mycket mer näring. Jag vill boosta min kropp med näring och näring har ingenting med kalorier att göra vilket snarare skulle handla mer om i en ätstörning. 

Jag hoppas att du förstår vad jag menar och att det här bara är en blogg. Jag förbjuder mig inte mot någonting och jag lever inte ett liv helt utan socker. Men ibland väljer jag de mer näringsfyllda alternativen. 

 

En helt "vanlig" kladdkaka med grädde på café fåtöljen

 

 

Vad är agility?

Jag fick en fråga om jag kunde berätta lite mer om vad agility egentligen är och hur poängen fungerar. 

Agility är som en hinderbana för hundar. Det gäller att föraren ska få hunden att ta sig igenom banan så felfritt som möjligt och inom referenstiden. Den med felfritt och fortast tid vinner. 

De olika klasserna
Agility är uppdelad i två olika typer - Agilityklass och Hoppklass. I agilityklass kan alla olika typer av hinder finnas med på banan. Hopphinder, slalom, tunnlar, balanshinder osv. Det finns tre balanshinder - vippbräda, A-hinder och balansen. I hoppklassen finns det inga balanshinder men alla övriga hinder får vara med. Eftersom det inte finns några balanshinder i hoppklassen så brukar banan vara lite svårare, dvs. svårare vägar. 

Det finns även lite olika nivåklasser - klass 1, klass 2 och klass 3. Jag och Russi tävlar i klass 1 som är den lättaste klassen för att komma upp till klass 2 måste man fått tre "pinnar" och en pinne får man om man gått felfritt och hamnat bland de bästa placeringarna. 

Hur räknas poängen?
När hunden hoppar första hindret startar tiden och slutar när hunden hoppar sista. Så det är alltså hundens tid som räknas och inte förarens. Om hunden vägrar blir det 5 fel. Och en vägran är om hunden inte tar hindret på en gång. Du får också fel om du missar en slalompinne eller om hunden missar "kontaktfälten" på balanshindren. Kontaktfält är en markerad del i början och slutet på balanshindren där måste hunden ha trampat för att inte få felpoäng. Om du missar en slalompinne måste du göra om slalomet från början.

En disk. får du ( diskkvalicerad) om hunden tar ett hinder åt fel håll ( tex. om hunden springer in i fel tunnelingång) eller om du fått för många fel. Men du får köra klart banan ändå inom referenstiden. ( för att hunden ändå ska få en rolig upplevelse) Du kan också bli diskad om du har leksak eller godis med in på banan. Belöning sker utanför planen. Men det är supervitkigt att belöna hunden hur det än har gått. 

Placering får ekipagen med bäst tid och lägst poäng. "Pinnar" delas ut till dem som gått felfritt och fått högst placering. Då lämnar man in sin tävlingsbok till domaren som fyller i det. Och när du fått tre stycken flyttas du upp till en högre klass. 

De olika hindren

Hopphinder - helt vanliga hopphinder som hunden ska hoppa över
Tunnel - Hunden ska springa igenom tunneln, in genom ena ingången och ut genom andra 
Platta tunneln - En platt tunnel som hunden ska krypa igenom
Slalom - Pinnar som hunden ska springa slalom emellan, första slalompinnen ska hunden ha på sin vänstra sida
Långhoppet - Plankor bredvid varandra som kräver att hunden hoppar mer längre än högt
Däcket - Ett däck som hunden ska hoppa igenom
Vippen - En gundbräda som hunden ska gå/krypa över. När hunden är i mitten av brädan ska den gunga ner på andra sidan.
A - hindret - Ett hinder som ser ut som ett stort A som hunden ska klättra upp och sen ned på andra sidan. 
Balansen - Som en bro hunden springer över. 

Agility är iallafall en riktigt rolig sport att träna och tävla med sin vovve. Tävlingar sker runt om i landet och det är jättekul att åka ut och tävla. Men kom ihåg att det är fortfarande samma hund du hade när du kom dit som när du kommer hem. Går det dåligt är det bara att öva mer, och en hund är en hund så ibland gör den som den vill. Ibland missar den sånt som den egentligen kan. Men det viktigaste är faktiskt att man har roligt tillsammans. 

 

Önskeinlägg - Näringsdrycker

Näringsdrycker är ett bra komplement om man behöver gå upp i vikt eller som ersättning då man har svårt/inte kan äta ordentligt. Jag drack mycket näringsdrycker när jag var sjuk i anorexi dels för att gå upp i vikt och under vissa perioder som ersättning för mat. '

Jag tittade in Nutricia's hemsida ( där fortimel kommer ifrån) för att titta vad de har för olika näringsdrycker. Hade ingen aning om att det fanns så många olika. Och det är ju bra för då finns det faktiskt för alla olika typer av behov och vad som passar en själv. De jag har druckit regelbundet är Fortimel Energy och Fortimel Compact. Under min sista tid på SCÄ ( Stockholm Centrum för ätstörningar) drack jag calshake vilket passade mig bättre i smaken. 

Sen finns det ju även sportgainers men det är inget jag rekommenderar att ersätta mat med. Visst används de för viktuppgång för musklerbyggare men du får inte i dig samma näring som vid näringsdrycker. 

Fortimel Energy 
En flaska innehåller 200ml. Den är fylld med alla viktiga vitaminer, mineraler och spårämnen. Glutenfri och laktosreducerad och är ett bra komplement om du inte kan äta eller behöver gå upp i vikt. Källa :Nutricia

Jag tror jag har smakat alla smaker. De goda smakerna tyckte jag aldrig var äckliga, vissa kunde faktiskt vara riktigt goda. Favoriterna är banan, vanilj och choklad. Banan var topp ett men då krävs det ju att du gillar bananer. Så är du en bananälskare som mig så ska du köra på banansmaken. Vanilj och choklad fungerar ju alltid. Jordgubbsmaken var okej, men verkligen ingen jag föredrog. Tropisk och Apelsin var de värsta, de föll mig inte i smaken alls! 

Fortimel Compact
En flaska innehåller 125ml men innehåller samma näring och energi som Fortimel Energy. Den är bara mer kompact. Den är också glutenfri och laktosreducerad. Källa : Nutricia

Konsistensen är enligt mig vidrig. Jag avskydde den där kompacta konsistensen eftersom den var så tjock. Men eftersom jag skulle dricka två näringsdrycker på förmiddagen så var det ju lättare med att det var mindre att dricka. Men dessa blev desfintivt äckligare pga dess konsistens. 

Favoritsmaken var vanilj och mocca. Men ska du ha mocca måste du nog tycka om kaffe, men den och vanilj var de enda jag klarade av att dricka. Skogsbär är vidrig enligt mig, så den skulle jag verkligen inte rekommendera. Och banan smakade urk, så även fast du älskar banan i fortimel energy så förstör konsistensen hela smakupplevelsen. Den blev riktigt äcklig. Men vanilj och Mocca är de du ska köra på i Fortimel compact.

Calshake
Calshake blandas med mjölk så det blir typ som milkshake. Och det är ingen lättmjölk vi snackar om här utan standardmjölk ska det va! Riktig mjölk som jag brukar säga. Är du mjölkallergisk så fungerar ju sojamjölk/dryck men det ska också vara den "vanliga" och absolut ingen light variant. 

Blanda en påse pulver med ca 2,5 dl "vanlig" mjölk. Det blir som en milkshake, smakar som milkshake och är faktiskt riktigt god. Fortimel kan omöjligt mäta sig med calshake. Alla smaker var goda, jag har dock aldrig smakat neutral men den låter ju inte så god så alla med smak. Tänk milkshake typ! 

Lycka till med ditt näringsdryck drickande! De är superbra när man behöver lite näring på flaska! 

 

 

 

Bra övningar att köra hemma

Em 
för en timme sedan

Har du några tips på övningar som man kan göra hemma för att få starkare ben?

 

Svar: Absolut! Det finns många bra övningar man kan göra hemma. Inte alltid man behöver ta sig till gymmet för att få bra träning, det går minst lika bra hemma. 

Cirkelträning är perfekt att köra hemma för då tränar du också kondition och uttålighet samtidigt som du får in ditt styrkepass. Den är också lite mer effektiv och går snabbare men också jobbigare. 

Utfall : Utfall är min favoritövning för ben vare sig det gäller hemmaträning eller på gym. Ställ dig rakt med ett litet mellanrum mellan fötterna ( gärna mittemot en spegel så du ser att du gör rätt) Sen tar du ett långt steg framåt och böjer ner knä't. Lyft upp knät med stå kvar i samma ställning. Böj ner knä't igen. Jag brukar göra 20 stycken i varje rep. Byt ben och gör likadant. Det finns lite olika åsikter hur långt ner man ska böja benet men min åsikt är att du har knä't bara någon cm över marken men utan att nudda. Detta kommer kännas i dina ben- och rumpmuskler. För att göra det lite jobbigare så kan du lägga på vikt, ta en hantel i varje hand eller någon annan tyngd. 

 

"Jägarvila" - Ställ dig mot en vägg i 90 graders vinkel. Håll armarna i sidorna eller rakt fram men ta inte stöd med dem någonstans. En svårare variation är att ställa dig utan vägg men då kan det vara bra att ta balans med armarna och hålla dem rakt fram framför dig. 

 

Hopprep - Tränar både styrka i ben, kordination, koncentration och kondition. 

 

"Jump squats" - Ta en bänk, stol, soffa eller vad du har i närheten som är stabilt. Hoppa jämfota upp och landa i squats. 


"Bulgarian split squats" - Lägg upp ena foten på en stol och sen böjer du dig i fram ungefär på samma sätt som utfall. För jobbigare övning lägg på vikt i händerna, antingen hantlar eller annat vikt som tex. en tung påse. 

 

Pilatesboll övningar - Har du en pilatesboll hemma finns det tusen övningar du kan göra. Bl.a min favorit då du sätter dig på knä mitt på bollen, lutar dig framåt och sätter händerna i marken sen rullar du bollen med hjälp av benen framåt och bakåt. När du rullar den framåt så tänk på att puta rumpan rakt upp mot taket och när du rullar bakåt bli tillräckligt rak för en plankposition. Övningar med pilatesboll tränar förutom styrka även mycket balans. 

Här är en video av Ida Warg som också ger några tips på bra benövningar. 

Svar på kommentar

Malin 
för 14 timmar sedan

Har tatueraren sagt att du inte får träna på två veckor med ny tatuering? För det stämmer inte. Typ första dagarna tills en skorpa bildats, sen är det bara att köra på. I alla fall lite lätt o.O

 

Han sa att jag ska undvika svettig träning i början. Och visst kan man säkert börja träna igen efter några dagar men eftersom jag tränar rätt hårt vill jag inte utsätta min tatuering för det under tiden skorpan håller på att falla av. Så vill va säker på att skorpan fallit av helt innan jag börjar köra igen. och det ska ju ta 1-2 veckor.( dessutom ska man va försiktig att man inte sträcker i tatueringen)  Men kommer nog börja träna igen i slutet av veckan då jag nog kan va säker på att det flagnat klart. Jag kanske är överdrivet försiktig, men hellre det än att jag förstör nånting. :) 

Svar på tal!

F 
för 36 minuter sedan

Psykiskt sätt? Tycker mest att de mer och mer lutar till ortorexi. Du verkar tyvärr inte frisk.

Svar: Haha herregud! Självklart att man ska få en sån kommentar nu också. Du verkar rätt insnöad på att allt ska handla om ätstörningar. Jag blir så jäkla trött på att bli dömd hela tiden! Seriöst, jag känner mig själv och min kropp bäst och vet att jag är frisk. Jag får inte ångest av att inte träna pga träna bort mat eller vad du nu syftar på för så går inte mina tankar, jag mår inte dåligt över min kropp, jag kan äta hur mycket jag vill, jag är inte rädd för att gå upp i vikt. Jag har ett friskt beteende. Jag blir rastlös av inte träna. Det är tråkigt att inte träna. Det är något som saknas när jag inte tränar. Det är samma sak som om du älskar att sjunga får sångförbud, eller du älskar att rida får ridförbud. Det är exakt samma sak. Får man inte göra det man älskar är det klart att man blir lite låg. Men inte pga rädsla för något så dumt som vikt eller kropp. Jag äter normalt vare sig jag tränar eller inte. Så för att sprida positivitet, släng inte iväg onödiga kommentarer om en person är frisk eller inte. Sånt kommer fram förr eller senare iallafall. Så snälla, sluta med det. Det är inte kul att få dessa små "påhopp" på sig och känna att folk hela tiden ska döma en för vem man var förut. Om jag aldrig hade varit sjuk, hade du skickat en sån kommentar då? 

 Jag har varit frisk så pass länge nu att det är kanske dags att du/ ni släpper det? Jag känner mig precis som vilken tjej som helst med ett jobbigt förflutet. Ingenting skulle få mig att falla tillbaka i de dåliga vanorna. Jag vet vart jag står träning och hälsa har ingenting med anorexi och ätstörningar att göra. Det är något som ska få en att må bra och det är vad träningen gör för mig. Så nej, jag har inget ortorexi, ätstörningskapitlet är så långt bakom mig nu. Låt oss blicka framåt istället! :) 

Aldrig mer anorexia

Fick en kommentar med några frågor. 

1. Bästa med att vara frisk från ätstörningen?
Det är jättesvårt att bara ge ett svar för det finns så mycket. Bara det att jag aldrig mer skulle välja ett liv i ätstörningens tecken är ju ett bevis på hur mycket bättre ett friskt liv är. Det trodde jag aldrig när jag var fast i sjukdomen, jag trodde aldrig att jag skulle känna såhär.

Men det bästa med att vara frisk är att man får chansen att skapa sig ett värdigt liv. Du kan göra precis det du vill göra, du orkar göra en massa saker och ingen ätstörning är i vägen eller behandlare som säger stopp, du är inte i tillräckligt bra skick osv..Du har nu chansen att leva DITT liv. Människor i din omgivning vågar lite på dig igen. Det är ingen som behöver kontrollera att du äter för det gör du av egen vilja på automatik. Du slipper tänka på mat hela tiden, din hjärna orkar fokusera på så mycket mer nu. 

2. Svårast att sluta med?
Det svåraste var att sluta kompensera. ( svält) Att sluta fuska. Ta lite mindre, hoppa över någon måltid där. Att hitta en balans i mitt ätande, att släppa kontrollen över maten, det var absolut svårast. 

3. Enklast att sluta med?
Ingenting är lätt i en tillfrisknadsprocess. Det är ett helvete att bli frisk från en ätstörning. Men med tanke på allt annat i processen så är det lättaste att bryta svälten på ett eller annat sätt. Och även om det var supersvårt för mig att ibland fick det ta till våld eller det tog mycket längre tid för mig att börja följa matschemat så var det ändå det minst svårast. 

4. Mest saknade från tiden som ätstörd?
Jag vet inte om jag saknar något så. Men en grej är gemenskapen med alla andra sjuka. Även om det kanske var fel så hade man en extrem stark gemenskap och en stor vänskapskrets. Annars så saknar jag att ha något att ta till när livet blir jobbigt. En livlina. 

5. Bästa från ditt friska liv?
Att jag lever. Att jag är full på energi. Att jag har träningen och drömmar. Att jag har min pojkvän, min vovve och hästarna. Att jag har sådant som är mycket mer värt än ett liv med anorexin. 

6. Vad saknar du minst från anorexin?
Det jag saknar minst är den där tomheten. Den där känslan då du är helt tom, orkar inte känna någonting. Du du är så fysiskt sjuk att du inte orkar resa dig från sängen. Att du inte bryr dig om du skulle dö. Det är det värsta och det vill jag aldrig uppleva igen. 

Fråga får svar

för en dag sedan

Vad gör du nuförtiden jobbar du elle nåt och vad skulle du vilja jobba me eller bli i framtiden? Kul göra dina planer/ drömmar hihi:)

 

Jag jobbar ingenting just nu och det har jag heller inte gjort sen jag tog studenten förra sommaren. Sen dess har jag pluggat några komvuxkurser och ska nu i oktober börja plugga Engelska 7 på komvux. Jag är väl inte den mest prioterade en arbetsgivare söker efter. Ingen erfarenhet och ingen utbildning mer än en estetisk gymnasieutbildning. Så det är egentligen anledningen till varför jag inte har något jobb. 

Planen för den här hösten var att jag egentligen skulle börja plugga på högskolan uppe i Luleå. Men det blev inte riktigt så. Och jag avskyr mig själv för att jag egentligen bara har mig själv att skylla. Dvs. om jag inte hade blivit sjuk i anorexi och depression så hade jag hade haft bättre betyg och högre meritvärde. 

Jag vill hjälpa andra. Det är just det jag brinner för. Jag vill jobba med människor och hjälpa dem. Därför är sjuksköterskayrket något jag drömmer om, men då krävs det en högskoleutbildning. Min största dröm är att få åka ner till ett U-land och hjälpa till. Jobba där nere på ett sjukhus. Jag skulle mer än gärna göra min praktik där nere om jag får chansen. Men det krävs ju också att jag börjar högskoleutbildningen. Förutom att prova jobba/praktisera i ett U-land så vill jag jobba med sjuka barn eller som barnmorska. 

Just nu är planen att höja mitt meritvärde och få bra poäng på högskoleprovet i vår. Och då förhoppningsvis kunna börja plugga i Luleå nästa höst. 

Annars har jag även en stor dröm att utbilda mig till PT ( personlig tränare). Då hjälper man människor på ett annat sätt. Jag lever för hälsa & träning och att få hjälpa andra människor att komma på rätt spår både inom träning och kost tycker jag verkar ett väldigt roligt och inspirerande yrke. Dessutom vill jag lära mig mer så funderar starkt på att snart gå på första delen i en PT utbildning. Det enda som egentligen har hindrat mig hittils är kostnaden för utbildningen. Men det är något jag verkligen vill göra.