Angelica Granström

Mina kosttillskott

Att prata om mina kosttillskott jag tar varje morgon har varit efterfrågat och jag kan börja med att säga att vilka kosttillskott du än väljer att ta så skulle jag rekommendera att du väljer ett märke där de är gjorda så att det är lätttillgängligt för kroppen att ta upp. Jag använder tex endast kosttillskott från Holistic där även mitt proteinpulver kommer ifrån. Förutom kosttillskott så börjar jag även varje morgon med att dricka en stor kopp varmt citronvatten med äppelcidervinäger i. Det är jättebra sätt att få igång systemet på morgonen och sen tillför både citron och äppelcidervinäger en rad med bra funktioner för våra olika organ. 

 

MSM

MSM är organiskt svavel som är biologiskt tillgängligt för oss. Svavel finns i framförallt protenrika vävnader som kollagen som bygger upp bindväv, skelett, hår och hud. MSM finns i mat som rött kött, ägg, spannmål och baljväxter men idag kan det vara svårt att få i sig MSM via kosten då det oftast förstörs via tillagning och förvaring. Framställningen av nya celler och produktionen av enzymer, aminosyror och signalsubstanser behövs MSM. Dopamin som är den signalsubstans som är viktigast i centrala nervsystemet är beroende av MSM och Bvitamin upptaget påverkas av hur mycket svavel som finns tillgängligt i kroppen. 

MSM är som ni kanske redan listan ut bra för hela kroppen. Det som jag tror de flesta hört är att de är bra för hår och hud, men det finns så mycket fler fördelar än bara det. Jag skulle mer säga att bra hår och hud får man på köpet. MSM är ett perfekt kosttillskott att ta om du har problem med magen på vilket sätt det än är då MSM främjar den naturliga tarmrörelsen. Dessutom kan den hjälpa till att minska sura uppstötningar. Jag har länge haft problem med magen och även sura uppstötningar och MSM har verkligen hjälpt mig. MSM sägs även lindra olika typer av allerigier och astma, stela leder, värk och reumatiska sjukdomar, ökar blodcirkulationen och mjölksyratröskeln vilket leder till att du känner dig piggare och orkar mer. Det finns ännu fler fördelar med MSM att rabbla upp men jag tror jag stannar här. 

MSM kan ha en utrensande effekt och det är därför vikitigt att du börjar med en liten dos för att sedan trappa upp. Börja med 1 krm för att sedan öka med ytterliggare ett krm varje vecka tills du kommit upp i 1 tsk. Känner du där inte av någon effekt efter ett tag kan du öka ytterliggare. Jag tar 1 tsk msm och blandar det med vatten. 

 

Chlorella

Chlorella är naturens mest näringsrika växt och innehåller mer än 60% proteiner, alla aminosyror, vitaminer, mineraler och alla essentiella fettsyror. Chlorella innehåller mer klolrofyll än något annat livsmedel i världen, till och med mycket mer än spirulina, och klorofyllet är en anledning till varför chlorella har så positiva effekter för kroppen. 

Chlorella har en avgiftande effekt men rensar bara ut giftiga ämnen ur kroppen och låter ämnen som kroppen behöver stanna kvar. Chlorella stödjer matsmältningen, immunförsvaret och skyddar kroppen mot fria radikaler. ( vilket kan ge upphov till cancer) 

Pga av dess avgiftande effekt så bör man som med msm trappa upp dosen stegvis. Börja med 1/4 dos och trappa upp succesivt. 

D3- Vitamin  

D-vitamin är en omtalad vitamin som vi främst får i oss från solen. Dock så har vi i norden inte så stor tillgång vilket gör att man bör ta tillskott av D-vitamin under de mörka månaderna. Jag tar D-vitamin mellan september till maj, men har det varit en fin sommar och man spenderat mycket tid utomhus så håller vitaminet i sig i kroppen fram tills december men sen måste vi verkligen få i oss det via kosttillskott. 

D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion, bidrar till att bibehålla normal benstomme, normal muskelfunktion och normala tänder. Du kan med fördel inta ditt D-vitamintillskott med någon form av bra fetter då det ökar upptaget. Jag äter ett D-vitamin som är med kokosolja vilket då ökar upptaget. 

Magnesium 

Magnesium är en bra mineral att inta om man tränar mycket eller har mycket problem med stela leder och muskler. Magnesium finns naturligt i vetegroddar, vetekli, mandel, bönor, gröna bladgrönsaker, nötter och fisk. Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning, normal benstomme och tänder, normal muskelfunktion, normal psykologisk funktion, normal energiomsättning, normal proteinsyntes och ingår i celldelningsprocessen.

Magnesium har en muskelavslappnande effekt och intas på kvällen innan sänggående för att låta det verka under natten. 

B12

B12 är den vitaminen som är svårast att få i sig som vegetarian/vegan då den endast finns i animaliska produkter. Så är du vegetarian/vegan eller äter lite av animaliska livsmedel så är B12 den viktigaste vitaminen att införskaffa.  

Vitamin B12 är viktig för nervsystemets normala funkton, bildningen av röda blodkroppar, immunsystemets normala funktion,  celldelningsprocessen, cellernas ämnesomsättning, bildandet av proteiner, DNA och minskar trötthet och utmattning, 

Holistic B12 innehåller även folsyra (folat) som har en roll i celldelningsprocessen och är ett  tillskott som är bra att ta om man är gravid eller planerar att bli gravid då det är viktigt för fostrets utveckling och minskar risken för ryggmärgsbrock hos barnet och kan även vara bra för bröstmjölksbildningen.  Dessutom har du som gravid ett ökat behov av folsyra.  För oss som inte planerar att bli gravida så bidrar folsyra till normal aminosyrasyntes, normal blodbildning, bildandet av röda och vita blodkroppar, bildandet av hemoglobin, DNA och minskad trötthet och utmattning för att nämna några. Brist på folsyra kan bla leda till blodbrist. 

 

 

 

15 november 2016 07:00 | Vardag |

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas