Angelica Granström

Pre workout chocolate smoothie

Efter en heldags jobb är jag ganska trött och behöver någon form av energi innan jag drar iväg till gymmet. Jag klarar inte av att äta en hel måltid och man ska heller inte äta en tung måltid för tätt inpå ett träningspass. Men den här smoothien är perfekt. Mättar lagom men känns inte tungt i magen. Min mage håller sig lugn och jag får massor av energi. Dessutom är den riktigt smarrig också! 

Pre workout chocolate smoothie 

orginalrecept härifrån

1 infryst banan, skivad

2 dl osötad mandelmjölk

1 msk raw kakao*

1 msk maca pulver*

1 krm vaniljpulver

1 msk kokosolja extra virgin*

ca 1 tsk agavesirap 

1. Häll i alla ingredienser i en mixer 2. Mixa till en slät smoothie 3. Toppa med något gott som tex. frusna bär och torkade mullbär

* Köper mitt från iherb men kan också hittas hos tex. bodystore 

 

 

Sunny day ☼

Tisdag 28 April 2015

Idag var jag ledig från jobbet vilket var riktigt skönt och framförallt när det var så fint väder ute. Jag och syrran låg och solade hela eftermiddagen och lyssnade på peppig sommarmusik, supermysigt. Jag är så jävla taggad på sommaren just nu. Det är bara så irriterande att sommarvädret inte håller i sig utan bara är någon enstaka dag och sen blir det sämre igen. Men lite färg har jag fått idag iallafall. 

Efter ett par timmars solning så åkte jag till gymmet för ett magpass. Men först blev det hela 7 km på bandet, löpningen går riktigt bra nu. Och det var verkligen superhärligt att springa. Ser verkligen framemot color run i maj. Det blev ett grymt styrkepass också och sedan åkte jag hem för middag och matteplugg. 

Imorgon ska jag tillbaka till jobbet igen så det blir upp tidigt. Men tycker ändå om att vara på jobbet och det är skönt att känna att man gör något bra och framförallt har en riktig vardag. Sen behöver jag ju pengarna, hehe. 

Vila i frid ♡

...iphonepics

Torsdag 23 April 2015

Den senaste veckan har det varit fullt upp med jobb,plugg, träning, tävling och begravning. I torsdags hade vi begravning för min extra farmor eller vad man ska kalla det. Men på morgonen innan begravningen hann jag självklart med ett benpass på gymmet. 

 Det var en fin begravning men mycket jobbigare än vad jag trodde. Tårarna rann nedför mina kinder och det var tungt. När man inser att någon är borta på riktigt. Sen hade vi begravningsfika på Enskede Terassen och det var riktigt trevligt. Först blev det smörgåstårta man alla "barnbarn" fick kycklingsallad istället, så mycket godare. Till efterätt blev det tårta och kaffe enda upp till kanten av kaffekoppen,  men jag fick tofuglass istället pga min laktosintollerans. 

Efter begravningen var jag så sjukt trött och på kvällen dog jag i soffan. Men begravning tar verkligen på alla krafterna så sov riktigt gott den natten.

 

Look like a beauty, train like a motherfuckin beast

....iphonepics

Tisdag 21 April 2015

Klockan ringde redan halv fem imorse och då var det bara att dra sig upp ur sängen även om jag helst hade velat ligga kvar en stund till. Det känns som att det är så kallt överallt och sängen är så varm just då. Jag är uppe så tidigt så att jag hinner sätta på teven innan nyhetsmorgon börjar, lite kul att få se den från början, Herregud, jag låter som en pensionär. 

Idag blev det 8,5 timmars jobb och det kommer sitta fint på kontot sen. Jag behöver ju pengar till sommaren. Men det är ändå rätt kul på jobbet och dagarna flyger verkligen förbi. Efter jobbet slängde jag ihop en lättare smoothie och drog sedan till gymmet för ett magpass. Men först sprang jag sju kilometer på bandet som kändes underbart! Styrkepasset gick också super och efteråt fick jag känna den där underbara känslan igen. Jag verkligen älskar träningen, jag njuter av att vara på gymmet trots svetten rinner och musklerna värker. Hela den här livsstilen mår jag så sjukt bra av. Imorgon blir det upp tidigt igen för ännu en heldags jobb. 

Hoppas allt är bra med er!

Be yourself - Be true to yourself

...iphonepics

Fredag 17 April 2015

Min första dag på mitt nygamla jobb och klockan ringde första gången klockan kvart över fyra på morgonen. Vid halv fem klev jag upp och efter jag duschat hade jag piggnat till. Det är konstigt det där, du kan vara jättetrött när du ligger i sängen men så fort du duschat blir du pigg. Men ändå rätt effektivt sätt att vakna på. Jag laddade upp dagen med grötfrukost och vid tjugo i sju var jag på väg.

Min första dag på jobbet var lite introduktion och jag börjar "på riktigt" på måndag. Men det känns bra att börja jobba igen, känns skönt med lite mer vardag. Jag var bara där halvdag idag och åt en jättegod lunch på Åbergs restaurang. Det var grillat med en stor salladsbuffé, så fruktansvärt jäkla gott. Magen blev nöjd. 

På eftermiddagen drog jag till gymmet för lite fredagsfys. Det blev sex och en halv kilometer på bandet och sedan ett styrkepass med mage i fokus. Konditonen gick riktigt tungt då det brände i benen av träningsvärk. På kvällen åkte jag över till min pojkvän och spenderade natten med honom.

Lördag 18 April 2015

Vaknade upp bredvid min pojkvän och lite innan elva tog jag bussen hem och han åkte till sitt jobb. Åt frukost hemma med familjen och sedan åkte vi till Skärholmens Centrum för lite shopping. Vi ska på begravning nästa vecka så det behövdes shoppas lite kläder inför det. Vi hann även med att prova ut och köpa flytvästar som kommer behövas i sommar i vår nya båt. När vi shoppat klart intogs det gofika och för mig blev det en frappe från EH. Sjukt god! Nu börjar frappetider! Vi satt och fikade på Coffehouse by george och det konstigaste där var att de hade varken frappe eller iste, iste säljer de tydligen bara på sommaren, alltså varför?! Jag hämtade med mig från EH och sen satt vi då familjen hittade något av deras lilla utbud att fika ändå. Nej, dåligt av Coffeehouse by george skärholmen tycker jag. 

Min kväll har spenderats hemma i soffan och imorgon är det gymmet och plugg som gäller. 

 

 

 

 

How to be happy Rule 0082: Face your fears and learn from your failures

Torsdag 16 April 2015

Vaknade upp bredvid min pojkvän imorse och vi hade lite morgonmys innan vi var tvugna att gå upp. Jag åkte hem och gick ut med vovven innan jag gjorde iordning frukost till mig själv. Sedan blev det lite frukost framför Malou efter tio där skaparna till Odd Molly var där och visade upp sitt nya klädmärke non sense. Riktigt fina kläder, såg en klänning jag verkligen ville ha. 

Förmiddagen bestod av lite mattplugg, det går helt okej, men känner att jag måste sätta igång med inlämningsuppgiften också. På eftermiddagen åkte jag ut till stallet och red Bique lite på ridvolten. Det var ett par veckor sedan jag red på volten så det var kul att rida lite mer. Men kände att jag inte ridit för en tränare på ett tag. Men Bique var jätteduktig, fina pålle. 

Imorgon måste jag upp tidigt då jag ska jobba imorgon. Känns riktigt kul att få lite vardag och tjäna lite pengar. 

 

You can't fly unless you let yourself fall

 

 

Tropisk gröt toppad med hallon,blåbär,banan,mullbär,vaniljkvarg och kokos // ett kokt ägg // kaffe // ett glas vatten

 

Tropisk gröt

1 dl fiberhavregryn
1 msk chiafrön
2 dl vatten
0.5 dl kokosmjölk extra creamy
0.5 banan
ca 1 dl fryst mango
1 msk kokosflingor

1. Tina mangon i mikron 2. Mosa bananen med mangobitarna 3. Mät upp alla ingredienser i en kastrull och koka upp under omrörning. 

Vaniljkvarg 

1 dl laktosfri naturell kvarg
2-3 krm vaniljpulver
några droppar steviadroppar vanilj*

1. Blanda ihop kvarg, vaniljpulver och några droppar stevia 2. Smaka av och tillsätt mer av något om det behövs

* köper mitt ifrån iherb 

Tisdag 14 April 2015

Startade min morgon med denna supergoda frukost. Jag älskar frukostar och är en riktig "frukostmänniska", mår inte riktigt bra om jag inte fått i mig en bra frukost. Frukost är verkligen dagens viktigaste mål, utan frukost fungerar man inte ritkigt. Men jag är ändå inte en sån som inte kan lämna huset utan frukost, utan en promenad innan frukost är rätt skönt ändå. 

Lite efter elva drog jag till gymmet och först blev det 7 km på bandet och det var superskönt, kändes verkligen som jag flög fram. Sedan var det dags för ett magpass som också gick bra. Pojkvännen kom dit sedan och tränade lite. Efter passet tog jag en promenad hem och just då var vädret rätt skönt men nu känns det lite väl kallt ute, vart tog våren vägen?

Eftermiddagen har bestått av lite matteplugg och bakat lite bollar. Recept på bollar hittar ni i den här kategorin. 

Fint avslut på veckan ♡

Söndag 12 April 2015

Mina söndagsplaner var att åka ut till tyresö och träna lite agility inför tävlingen om två veckor. Pojkvännen valde att följa med så vi var där ute strax efter tre. Men när vi kom ut dit insåg vi att det hade bytt lås på agilitykontainern och fick sedan reda på att de bytt lås och att man måste köpa en nyckel och såklart gick det inte att göra det just då. Men har mejlat tjejen som är ansvarig så jag hoppas jag hinner få en nyckel till nästa helg. Men får träna här hemma i veckan så länge. Men ett balanshinder stod framme så vi körde några gånger på det och Russi satte det jättebra, kontaktfältet och allt satte hon perfekt! *stolt matte* 

Vi åkte hem till mig och tog den lungt fram till middagen och senare på kvällen tog vi en långpromenad, gick förbi Rickards hus så Russi fick träffa hans mamma. Det var lite kul, sedan tog vi en promenad hem till mig igen och det var verkligen supermysigt att ta en såndär riktig långpromenad på kvällen. Russi verkar vara bra i sitt ben nu *pepparpeppar* så vi kan nog börja gå våra powerwalks nu också. 

 

Sometimes people just want to be happy even if it's not real

Fredag 10 April 2015 

Jag kickade igång min fredag med grötfrukost och morgonpromenad. Sedan blev det ett förmiddagspass på gymmet. Började med att köra 20 min intervaller och det kändes rejält i mina ben som redan var lite ömma. Pustade ut lite och sedan blev det ett effektivt magpass på det. Gick super! Slängde i mig proteinshaken på väg hem och sedan var det bara att dusha,göra sig iordning och gå ut med vovven  för att sedan möta upp mamma inne på söder. 

Jag och mamma slog oss ner på café fåtöljen och för första gången var det inte alls mycket folk där. Annars brukar det vara så mycket folk att man nästan inte får några platser men nu kunde vi välja och vraka i princip. Jag tog deras pastasallad med kyckling och fetaoströra och en witamin well till det. Mamma hade ätit lunch på jobbet så hon tog en blåbärspaj med vaniljsås + latte. Och om ni fikat på café fåtöljen någongång så vet ni ju att de inte är direkt snåla och det älskar jag dem för. Café Fåtöljen är mitt favoritcafé i Stockholm så är ni i storstaden ska ni verkligen slå er ner där. Allt där är så jäkla smarrigt! 

Jag och mamma hade en riktigt trevlig eftermiddag, en såndär mor och dotter dag. Riktigt mysigt och jag värdesätter det jättehögt. Efter vi hade ätit/fikat gick vi och shoppade. Fick med mig en ansiktsmask från lush och sen en tröja från GinaTricot. Efteråt gick vi till en bar och tog ett glas vin, jättemysigt verkligen. Min fredag blev jättefin igår. Tack mamma

Lördag 11 April 2015

Startade lördagen med helgfrukost med mamma, surdegsbröd, smoothie, ägg och annat gott. Sedan drog jag iväg till gymmet. Jag hade verkligen världens energi och var riktigt springsugen. Så det hela slutade med över sju kilometer på bandet, men det kändes som jag hade kunnat springa i en evighet. Fortsatte passet med ben och rumpa och det kändes skitbra. Jag fick jättebra kontakt med rumpan och benen och jag körde verkligen fullt ut. När jag klev ut från gymmet var vädret helt underbart, riktigt vårväder. Så jag tog en promenad hem i det fina vädret, riktigt skönt att bara gå. Jag brukar promenera hem ibland från gymmet på våren och sommaren då det är ett rätt skönt sätt att varva ner musklerna på. 

Kvällen planer är bara att vara hemma och imorgon ska jag träna lite agility då det är tävling om två veckor, så det känns som det är dags att sätta igång. Jag och Russi har många tävlingar inplanerade framför oss och det ska bli så jäkla kul! Älskar att säsongen är igång igen. Får bara hålla tummarna att hon håller sig frisk då hon har haft problem i ett ben men det verkar inte vara någonting. 

 

We lose ourselves in the things we love, we find ourselves there too

Torsdag 9 April 2015

Ligger just nu nergosad i soffan och har precis tittat på dagens avsnitt av "Berg & Meltzer i Europa". Jag har sagt det förut och säger det igen, dessa två är så sjukt roliga och så jäkla härliga. Jag skrattar så jag inte vet vad jag ska ta mig till. Det är min humor till 110%. Den här veckan har jag ju betat av hela säsongen av deras roadtrip i "Amerika" som gick förra året. Klicka här om ni har liknade humor som mig för då kommer ni få skratta och leva några år längre. 

Idag gick jag upp hyffsat tidigt och gjorde iordning grötfrukost till mig själv, det följdes av morgonpromenad med vovven. Jag hann med några tal i matteboken också och lämna in aktiveringsuppgiften innan jag drog mot stallet. Det blev först till att spola pållens ben då hagen är en stor gyttjeskog och hennes svans var en katastrof. Men efteråt blev hon ren och fin.  Det blev en uteritt med en annan tjej i stallet och tycker vårvädret levererade rätt så bra i början, men på hemvägen hamnade vi i motvind så det var inte lika kul. Men det är alltid så befriande att komma ut till stallet, att vara nära djur och natur är superviktigt för den mentala hälsan. Mitt liv skulle inte vara fullvärdigt utan det.

Hoppas ni har haft en bra torsdag och imorgon är det fredag igen, och då blir det upp med tuppen för att sedan hinna med ett morgonpass på gymmet. 

 

 

Doing something wrong can seem like the right thing when you're trying to help someone you love

...iphonepics

Tisdag 7 April 2015

Igår kväll mötte jag upp min pojkvän inne i stan för middag och bio. Vi hade bestämt oss för att gå på Insurgent som är andra delen i divergent-triologin. Jag älskar divergent böckerna och filmatiseringen är också så sjukt bra gjord. Jag tycker de har tagit ut de bra delarna ur böckerna, det var väl någon scen jag kunde sakna i insurgent som fanns i boken. Men när det är film så blir det svårt att få med allt. Så filmen får ändå höga betyg av mig. Det som är lite tråkigt när man läst böckerna innan är ju att man vet vad som kommer hända hela tiden, men filmen var så bra gjord att det gjorde faktiskt ingenting. Vi såg den i 3D också, så effekterna blev ju helgrymma! Ser redan framemot nästa film men först måste jag ju läsa tredje boken, väntar på att den ska komma ut i pocket på svenska. Tror den kommer i sommar om jag inte minns fel? Perfekt att ligga ute i solen och bara försvinna iväg i en annan värld. 

Innan vi tog oss till bion slog vi oss ner i kungshallen för middag. Kalori blev ett självklart val för mig. Thaigryta med råris och grönt blev det för mig, superdupergott! Älskar kaloris mat och thaygrytan har kommit att bli en favorit. Rickard åt någon nudelwook från Ikki sushi. Vi satt där i kaloris soffor och bara tog det lungt innan bion började. 

Jag hade en superfin kväll och efteråt åkte vi hem till honom och slocknade ganska sent tätt intill varandra. 

Onsdag 8 April 2015

När jag kom hem från min pojkvän var det morgonpromenad med vovven som gällde. Även fast det är vår ute så blåste det rätt kallt imorse vilket gjorde att jag ångrade att jag inte tog mössan med mig. Efter promenaden gjorde jag iordning frukost till mig själv och sedan blev jag så sjukt trött. Har ingen aning om vad som hände, jag bara låg och tittade på disney channel och orkade ingenting. Jag kände verkligen "jag-vill-inte-göra-någonting-idag". Men till slut tog jag mig i kragen och åkte till gymmet trots att jag trodde att jag skulle somna. 

Men när jag väl kom dit piggnade jag till rejält. Fick till sju kilometer sprugna på bandet och det kändes jäkligt bra, då jag har haft två sämre "springdagar" och sju kilometer var nog ett tag sedan jag sprang. Så när jag klev av bandet mådde jag super måste jag erkänna. Jag fick till ett grymt styrkepass också och fick bra kontakt med rätt muskel och allt kändes skitbra. 

Imorgon ska jag till stallet och sedan måste jag verkligen plugga matte. Jag har ju börjat läsa matte 3 och har räknat lite för lite matte den här veckan känner jag. Men nu ska jag bara lägga mig i min säng och titta på violetta. 

Nytt från Pierre Robert

 

Pierre Robert - Sporthbh medium hold Rosa

Jag upptäckte för några dagar sedan att pierre robert har en sportkollektion. Jag har den senaste tiden fått någon slags kärlek till sportbhar så jag har ett par stycken i min garderob vid det här laget, men man kan väl inte ha för många, eller hur? Och tränar man så pass ofta som jag gör så behöver man flera att variera sig med. 

Den här sportbhn är för det första  galet snygg och sen verkar den väldigt skön och bekväm också. Det värsta är en sportbh som är obekväm, för när jag tränar tycker jag att det är supervitkigt att man ska känna sig bekväm. Så sköna kläder som samtidigt är snygga är verkligen mina krav när jag köper något nytt till träningsgarderoben. Men denna kommer lätt bli mitt nästa köp, snygg, bekväm och bra pris. Ser framemot att springa med den här i sommar. 

 

Påskafton 2015

...Russi var påskfin med en fjäder bakom örat...älskade vovve...Russi ville också vara med och måla ägg...Russi blev glad över sin nya leksak...Målade ägg och påskbuffé...Mamma hade dukat upp med söta marsipankycklingar...Min tallrik med lax,potatis,köttbullar,gravlax,räkor,ägg,grönt och lite sås...mitt påskägg...Trissskrapning på gång...banana split till efterätt som både är enkelt och jäkligt gott och jag har räknat så mycket matte den senaste tiden att jag tycker chokladsåsen blev en graf. 

Lördag 4 April 2015, Påskafton

Jag hade en fin påskafton igår trots att vi var hemma i (skit) Stockholm. Men det blev äggmålning, påskmiddag, något glas vin och sen efterätt på det. Vi skrapade triss och jag vann hela 60 kronor. Inga stora vinser direkt så jag ska nog lösa ut två nya lotter istället. Vem vet, kanske får jag två nya vinstlotter? 

Självklart fick jag ett påskägg också med lite choklad och ett presentkort på Gina, så jag är ändå nöjd med årets påskafton. Russi fick också ett påskägg med en ny leksak som hon är jätteglad över.Resten av kvällen spenderades med att bara umgås med familjen och sen låg jag och syrran och tittade på Berg & Meltzer i Amerika. Jag älskar dessa två, de är roliga ensamma men blir helt galet roliga tillsammans. Så hett tips om ni vill se något roligt! 

Hoppas ni hade en grym påskafton igår och kunde njuta riktigt ordenligt. Att ni fick vara omkring dem ni älskar och framförallt fick känna glädje. För högtider handlar mycket om att bara få må bra, njuta och vara med sin familj. 

 

 

The healthy box

Jag har världens bästa prenumation. En prenumation som passar mig perfekt. Nämligen en prenumation på " The healthy box". Varje månad får jag hem en box med några hälsoprodukter som jag får testa. Än så länge är jag supernöjd och eftersom jag är ett sådant hälsofreak så passar ju den här boxen mig helt jäkla perfekt. Är du intresserad av hälsa och vill lära dig mer, eller bara är ett lika galet hälspfreak som mig så tycker jag verkligen att du ska starta en prenumation på "the healthy box". 

Minst sex hälsoprudukter i varje box, fri frakt och du får dem för endast 179kr/månaden. Jag tror inte att du kommer bli besviken. Dessutom är de väldigt måna om sina kunder och svarar på mejl, ersätter hela boxen om något gått sönder i frakten. Jag tycker verkligen "the healthy box" är super! Så tveka inte, starta din prenumation här och få din första box i slutet av april. 

The healthy box - Mars 2015

Carobpulver - Renée Voltaire

Carobpulver är ett pulver som kan användas istället för kakao. Det är naturligt sött och rikt på fiber. Man kan använda det till allt du använder kakao till såsom bakelser, smoothies eller annat gott. Carob är naturligt sött så det är ju perfekt att baka med. 

Jag älskar Renée Voltaire, hon har verkligen superbra hälsoprodukter och hennes kokossocker och agavesirap har jag använt länge. 

Cashewnötter & inkabär i choklad - Renée Voltaire

En liten påse naturgodis som jag tycker är perfekt kvällssnack. Jag älskar naturgodis men har aldrig smakat inkabär och jag måste säga att jag blev nyförälskad. Kommer lätt med på min lista av favoritbär. Och att det var chokladöverdrag gjorde ju inte att de smakade sämre. Jag måste köpa fler, för här snackar vi munorgasm. 

Återhämtningsdryck choklad - Proteinpro

Alla vet vi att vi behöver återhämtning efter träning och här är en färdigblandad återhämtningsdryck med hela 22 gram protein. Ett alternativ till proteinpulver. Den är dessutom låglaktos och sötad med stevia. 

Jag tycker den var supergod och jag blir överlycklig när de släpper produkter som är laktosfria eller låglaktos, räddar min mage ganska många gånger. En jättebra återhämtningsdryck efter träning eller proteinrikt mellis på språng, helt klart höga poäng av mig. 

Proteinbar coconut - proteinpro

En proteinbar med smak av kokos och hela 50% protein. Innehållet låter ju bra, älskar kokos och proteinrika alternativ är något jag föredrar. Men smaken var inte bra. Det smakade inte ens kokos. Jag gillade den inte och kommer nog aldrig köpa en proteinbar av dem. 

chili cocosa

Jag använder cocosa's vanliga kokosolja och tycker den är superbra. Och som ni vet kan man använda kokosolja till en mängd olika saker. En riktig hälsobomb. Här har vi en kokosolja i chilismak. Passar perfekt till stekning som du vill tillsätta lite chilismak i. Jag kommer absolut använda den här kokosoljan vid matlagning i fortsättningen. 

Veggie chips - Renée Voltaire

Chipsen är lättsaltade och en blanding av kassava, malanga och sötpotatis, de är odlade av lokala bönder i Ecuador. 

Jag äter inte chips, tycker inte det är jättegott. Är jag riktigt bakis och har stort saltbehov så kan jag bli sugen, men annars aldrig. Inte riktigt min typ av snacks. Så jag har faktiskt inte testat dessa. Men jag tror säkert att det kan vara supergoda, för de liknade väldigt mycket vanliga saltchips. 

 

 

 

Glad påsk!

...Oksajärvi, Påsk 2014

Jag ville bara kika in och önska er en Glad Påsk! Jag hoppas ni får det superbra och verkligen njuter av att bara vara omkring nära och kära. Som jag skrev i julas kan det vara jobbigt med högtider om man är sjuk men jag vill verkligen att ni ska göra det bästa av det. Försök att fokusera på det positiva med denna helg och jag har det också lite jobbigt i år då jag saknar norrland så otroligt mycket. Jag hade verkligen velat vara i stugan den här helgen men man får försöka göra det bästa av situationen. Think positive!

Glad påsk på er, jag hoppas ni får en superfin dag!