Angelica Granström

Eat better, not less

Jag har precis fått i mig middag och är så jäkla mätt, matkoma deluxe! Rakt ut i musklerna hoppas jag maten far, haha. Idag vaknade jag av att Russi kom in till mig och Rickard på morgonen, men låg ändå kvar i sängen till efter åtta. Sedan gick jag ut med vovven, åt frukost med Rickard och ringde lite jobbiga samtal. 

Mot eftermiddagen drog jag till gymmet för att mosa lite mage. Det gick jättebra och fick bra kontakt. 

 

Morgonprommis 👟

Varje morgon startar jag dagen med en morgonprommis med vovven. Det är jätteskönt och ett perfekt sätt att få igång kroppen och hela systemet på morgonen. Jag vill försöka hålla igång det här även när jag flyttar hem till min lägenhet igen och inte har en vovve som måste ut. Det blir lite svårare då, men ska iallafall försöka.

 Imorse var det riktigt härligt väder ute men att ha på sig långa adidasmjukisar var väl kanske lite fel val. Jag har fått i mig smoothiebowl och kaffe och idag blir det nog en påtvingad vilodag då jag och mina muskler behöver återhämtning, vilodagar är tråkiga men välbehövda. Så idag blir det att jobba på brännan istället. 

 

Sushikärlek

Bättre återhämtning efter träningen får man leta efter. Sushi måste vara den godaste hämtmaten som finns. Idag har det bjudits på så otroligt fint väder så jag har legat ute på altanen, solat och lyssnat på poddavsnitt. Vid sex drog jag till gymmet för ett axel-och tricpass. Det var ganska mycket folk där idag vilket ogillas. Tycker verkligen inte om när det är sådär onödigt mycket människor, kommer i så dålig träningsmode då. Men det gick bra att träna ändå. 

Nu ligger jag i soffan och har precis tittat på Carina Bergs nya program, superbra.

Ny övning till benpasset 🍑

 

Hemkommen från gymmet för ett ganska bra tag sen, har både hunnit duscha och äta lunch. Träningen idag gick riktigt bra, la även till en ny övning till mitt benpass. Jag vet inte riktigt vad övningen kallas för men det är när man sitter på knä i smithmaskinen och sen reser sig så man står på knä. Riktigt bra övning när man hittar tekniken. Det gäller liksom att se till så att man är rakt under stången och hålla koll på ryggen så är den övningen super! 😉

Grötfrulle ♡

Kanel- & kardemummagröt toppad med banan, blåbär, hampa, kanel & kvarg, ett glas färskpressad apelsinjuice och alla mina kosttillskott ( msm, chlorella, B12 och zink.) Sedan kaffe på det som inte kom med i bild. 

Kanel- & kardemumma gröt

1 dl ekologiska fiberhavregryn
1 msk chiafrön
2.5 dl vatten
0.5 eko banan
1 tsk kanel
0.5 tsk kardemumma
lite salt

1. Mosa bananen 2. Mät upp alla ingredienser i en kastrull 3. Koka upp på svag till medelvärme under omrörning

Vaniljkvarg

1 dl laktosfri naturell kvarg
3 krm vaniljpulver
Steviadroppar vanilj*

1. Blanda ihop kvarg, vaniljpulver och steviadroppar i en skål. 2. Smaka av och tillsätt mer av något om det behövs

* Köper mitt på iherb 

 

Jag har precis fått i mig lite grötfrulle och alla mina kosttillskott framför några klipp på youtube. Jag kan verkligen rekommendera dessa kosttillskott som jag tar och framförallt MSM då det har hjälpt mig och min kropp otroligt mycket. Men mer om det kommer i en enskilt inlägg. 

Nu ska jag strax bege mig till gymmet så att mina ben får jobba lite. Träningen är så sjukt rolig och går så bra just nu, träningen är något av de som får mig att må så jävla bra. 

 

 

 

One summer night, we fell in love

Stockholms filmfestival, 2016

Igår var jag och Rickard i Rålambshovsparken "rålis" för att gå på filmfestivalen och titta på Saturday night fever. Vi köpte med oss massa gottigheter, en vegansk plocksallad, naturgodis och pepsi max för mig. Nomnomnom.. Det var så sjukt längesen nu som jag åt naturgodis, fan vad jag saknat det. Finns typ inget godare. 

Vi hade iallafall två mysiga timmar därborta och det var bara mot slutet det blev lite kyligare, så en riktigt skön sommarkväll var det ändå. Men fick lite flashback från sommaren för två år sedan då vi träffades, då han värmde mina ben då jag frös och då han tog mig till rålis för första gången. 

När bion var slut åkte vi hem till Rickard där vi spenderade natten. 

#gottolovecardio 💦💦💦

 

Lördag 20 Augusti 2016

Nu har sommaren äntligen hittat tillbaka. Dock så varar den bara en dag då det ska bli regn redan imorgon. Jag tog tillvara på solen genom att dra ut på en löprunda i solen. Svettigt värre men så jäkla härligt. Det slutade med en lagom runda på 6.5 kilometer. Nu har jag duschat, sminkat mig för ikväll ska jag och Rickard på utebio som vi varit på nu två år i rad, en liten sommartradition. 

Ha en fin lördag! 

Fredag

Fredag 19 Augusti 2016

Imorse vaknade jag upp bredvid min pojkvän eftersom jag sov hos honom inatt. Vi hade en mysig kväll igår men lite dreamfilm tittande med "en man som heter Ove".  Jag måste säga att den filmen levde högre upp än mina förväntningar, sjukt bra och rolig, typiskt min humor. 

När jag kom hem imorse gav jag Russi mat och sen tog vi vår morgonpromenad, himla mysigt är det. Innan jag flyttade hemifrån gick jag ut med Russi varje morgon nu får jag ta tillvara på tillfällena jag är här. En morgonpromenad är helt klart det bästa sättet att starta dagen på. Fick sedan i mig lite grötfrulle och drog sedan till gymmet för lite rygg och biceps. Passet gick riktigt bra och 70kg i marklyft är inte illa, det går framåt! 

Nu blir det fredagsmys med choklaaaaad, balans kallas det. 




 

Regn..

...iphonepic, juni 2016

 

Torsdag 18 Augusti 2016

Alltså vad är det med vädret? Vart tog sommaren vägen? Jag börjar bli jävligt less på det här regnet och höstvädret. Jag är verkligen inte redo för höst redan. Tycker sommaren kan pågå ett litet tag till. 

Imorse tog jag och Russi en morgonpromenad och hann in precis innan det började regna, så skönt. Fick i mig en grötfrulle och sedan drog jag till gymmet. Idag blev det abs så magen fick jobba på, både med tyngre vikt och övningar med egen kroppsvikt. Tog sedan en promenad hem i regnet, fyllde på med lite energi i form av mat och gjorde mig iordning för att åka in till staden och lämna in lite skolböcker till försäljning.

Till er som pluggar kan jag verkligen rekommendera campusbokhandeln, perfekt sätt att både sälja och köpa studentlitteratur. Du spar verkligen in på pengar och campusbokhandeln gör det också väldigt smidigt då du inte behöver hålla i försäljningen själv utan lämnar bara in böckerna. En av mina böcker blev såld direkt efter jag lämnat in dem. Så jäkla smidigt! Och böckerna jag köpt har jag också sparat in mycket pengar på än att köpa de på nån annan bokhandel.  Klicka här om du också vill börja köpa och sälja via campusbokhandeln. 

När jag ändå var inne i stan så svängde jag förbi intersport och tittade in lite träningskläder. Fanns så himla mycket som jag vill ha, men först måste jag vänta in lönen, sen så.. 

 

 

pooch selfie

 

Tisdag 16 Augusti 2016

Nu är jag i Stockholm hos familjen igen och igår satt jag i en buss hela dagen. Dessutom var bussen 3o minuter sen och när den  väl kom var den helt fullsatt så fick först stå till birsta vilket bara är ett par minuter men ändå. 

Jag har köpt en "pooch selfie" till Russi vilket är en boll man fäster fast på telefonen så hunden tittar in i kameran. Hur smart som helst och fungerar väldigt bra. Så den lekte jag och Russi med hela kvällen tills Rickard kom över. Jag kan verkligen rekommendera den för alla med vovve, finns på coolstuff. ( nej, inte sponsrad, but i wish!) 

Onsdag 17 Augusti 2016

Blev väckt imorse av att Russi kom upp och la sig bredvid mig i sängen, supermysigt. Det har regnat hela dagen så jag har legat i soffan och tittat på gossip girl, hur jäkla mysigt som helst. På eftermiddagen tog jag och Russi en promenad och sen gick jag till gymmet för axlar och triceps. Det gick riktigt bra idag och jag är jättenöjd med mitt pass. När jag körde axelpress fick jag också till högre vikter än tidigare. 

Nu ligger jag i soffan och väntar på att Rickard ska komma över. 

Booty day

Måndag 15 Augusti 2016

Kom hem för ett bra tag sen, har hunnit boka en resa till Stockholm och ätit lunch. Godaste plocksalladen från ica blev det, en vegetarisk blandning av gottigheter. 

Imorse var jag i skolan för läkemedelstenta, hoppas hoppas att jag klarade den nu. Efteråt drack jag min proteinshake från njie propud och gick raka vägen till gymmet. Ben stod på schemat och det gick riktigt bra idag, efter 2 timmar var jag rätt slut. Det blev de vanliga övningarna och framförallt back squat gick riktigt bra idag. 

 

 

Vecka 32

Något som jag gjort den här veckan som var planerat:

Var tillbaka på skolan och skrev anatomitenta

 Något som jag gjort den här veckan som inte var planerat:

Körde löpintervaller med nytt upplägg. Sjukt härligt men jobbigt. 

 Ett tips från veckan:

Håll bra matrutiner så orkar du också mer.  Fysiskt som psykiskt. 

Veckans upptäckt:

Kammis vloggar. Jag har tittat på henne tidigare men nu kan jag inte få nog av henne. Tittar igenom hela hennes kanal. 

 

Godaste maten jag har ätit den här veckan:

 Bombaybiffar från anamma vego. Så jäkla goda! 

 
Veckans aj:
 
Min mage i fredags och sen mina bröst. Mina bröst har varit ömma i veckor nu, jag vet inte vad det är. Det är inte pms och mina p-piller har jag ätit typ utan uppehåll i två år nu. Så vad kan det vara? 
 
Veckans känsla:
 
Nervositet inför tentan. Och sen sorg. Blev påmind om pappa i fredags kväll. Och det gör ont, allt med honom gör ont för mig. 
 
Veckans frukost:
Soyghurt och grötfrullar.
 
Veckans magi:
 
Att sitta på balkongen och äta, supermysigt! 
 
 
Betyg på veckan: 
7/10. Helt okej vecka, med lite jobbiga känslor ibland.

1 h cardio 💦 💦

Lördag 13 Augusti 2016

Idag har varit en ganska lugn dag. Efter frukost satte jag och pluggade läkemedelsberäkning, anledningen till att jag inte klarade den sist var "slarvfel". Hur idiotisk får man vara? Just med denna tenta är också att du endast får ha två fel för att bli godkänt och då har man ju verkligen inte råd att göra några slarvfel som jag gjorde. Men på måndag får jag min chans att göra om den och den här gången ska jag verkligen titta igenom svaren efteråt ordentligt. 

På eftermiddagen låg jag i soffan och tittade på lite youtube och netflix innan jag gjorde mig iordning för ett cardiopass på gymmet. Bestämde mig för att köra löpintervaller och det har jag inte gjort sen i våras då jag hela sommaren sprungit utomhus. Men idag var det upp på bandet igen och jag provade ett intervallschema jag inte gjort tidigare. Hittade upplägget på Ida Wargs blogg men gjorde lite småändringar. 

Uppvärmning: 5 min powerwalk + 5 min lätt jogging

( 60 s löpning + 30 s vila X6 ) X3 1 min vila mellan seten. 

Nedvarvning : 5 min lätt jogging + 9 min powerwalk + 3min löpning + 5 min powerwalk

Nu blir det lördagsmys! 

 

Fredagsmys efter tenta och fredagsfys

Fredag 12 Augusti 2016

Imorse ringde klockan 05.30 eftersom jag skulle till skolan och skriva tenta. Det var faktiskt väldigt lätt att komma upp imorse, men jag har aldrig svårt att komma upp på morgonen. Kroppen har väl också vant sig lite från när jag jobbat i sommar och börjat 07.00. 

Drog till gymmet för ett rygg och bicepspass vilket gick riktigt bra förutom att jag hade lite ont i magen. Jag vet inte riktigt varför. Det blev chins, marklyft, latsdrag, olika typer av biceps curl och övningar i cablemaskinen. 

Nu blir det riktigt äkta fredagsmys med choklad och lightläsk. Och ja, jag äter inte lösgodis utan plockar alltid bara chokladen, haha. 

 

Tentan avklarad

Tentan är skriven och just nu sitter jag på espresso house för att få i mig lite energi innan träningen. Alltså tentan var inte lätt om vi säger så, vet inte alls hur det gick. Men gjorde verkligen mitt bästa och letade i varje litet hörn i min hjärna för att hitta svar till allt. Det gick nog bättre än sist iallafall, men räcker det till ett godkänt? Hoppas verkligen det.